19 coisas que você precisa saber se pretende emagrecer!

16) Quais os conselhos para quem sofre por não ter apetite no calor?

Incluir mais líquidos nutritivos ao longo do dia, feitos a partir de frutas e verduras frescas, ou ainda, bebidas enriquecidas com vitaminas e minerais.

17) Quais são os melhores alimentos para ingerir na parte da tarde, que podem ajudar a satisfazer a fome?

Alimentos que favorecem a mastigação e que tragam saciedade, como salada de frutas com iogurte, sanduíche de pasta de maionese com atum, ou uma super vitamina com várias frutas e leite de soja.

18) Há algum efeito colateral indesejado no uso de suplementos alimentares de forma contínua?

Não. Os suplementos são seguros e podem ser consumidos diariamente, principalmente os polivitamínicos, que complementam a dieta em praticamente todos os nutrientes. Suplementos de cálcio também são favoráveis, uma vez que dificilmente se obtém a cota recomendada pela alimentação.

19) Qual outra substância benéfica à sáude podemos encontrar na laranja além da vitamina C?

A laranja é fonte de fibras. Procure consumi-la inteirinha, somente sem a casca.

Cynthia Antonaccio é formada em Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo e possui Mestrado em Nutrição Humana Aplicada - USP. É Nutricionista de Consultório para orientação e acompanhamento nutricional em consultório próprio e nas Academias Competition - SP. Sócia-Proprietária da Empresa Equilibrium - Consultoria em Nutrição e Bem Estar, Faz parte do AMBULIM - Ambulatório de Bulimia e transtornos alimentares do HC-FMUSP - www.equilibriumonline.com.br