Índice deste artigo:
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Imprima a tabela abaixo para acompanhar os exercícios:
| Exercícios | Repetições |
|---|---|
|
Agachamento + Flexora + Crucifixo + tríceps testa + Elevação lateral + Extensora + Ler Press Aberto + Remada aberta + Rosca com rotação + Glúteos com joelho estendido + Panturrilha no degrau + Flexão do tronco deitado + Flexão obliqua do tronco deitado |
3 séries de 12 repetições com pausa de 3 minutos a cada circuito |
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Stefania Bianchi é Personal Trainer com Bacharel em Treinamento FEF/UNICAMP e Especialista em Bioquímica do Treinamento, Nutrição e Fisiologia do Exercício IB/ UNICAMP. www.personaltrainerdietcampinas.blogspot.com
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