Aquecimento antes de treinos de corrida é essencial para evitar lesões

Por muito tempo acreditava-se que o alongamento antes das atividades físicas era essencial para evitar lesões, porém, de acordo com o ortopedista Roberto Ranzini, ainda mais importante do que o alongamento é o aquecimento, que deve corresponder a 5% de todo o treino. "Alguns estudos mais recentes têm demonstrado que o alongamento vigoroso antes de atividades físicas aumenta a incidência de lesões musculares. Porém, isso não significa que ele não deve ser feito, ele deve, sim, mas de forma suave", diz ele.

Já o alongamento feito depois da corrida tem melhor resultado, porque os músculos estão "aquecidos" e também porque não aumenta a possibilidade de lesões dos próprios músculos.