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Confira exemplos de alimentos ricos em cálcio:
| Alimento | Quantidade de cálcio |
|
Iogurte natural (1 xícara) |
415 mg |
| Iogurte com frutas (1 xícara) | 345 mg |
| Leite desnatado (1 xícara) | 302mg |
| Leite integral ( 1 xícara) | 291 mg |
| Queijo muçarela (30 gramas) | 183 mg |
| Sorvete de leite ( 1 xícara) | 176 mg |
| Pudim (1/2 xícara) | 146 mg |
| Sardinha em lata | 341 mg |
| Peixe assado | 117 mg |
| Espinafre cozido ( 1 xícara) | 122 mg |
| Beterraba cozida com folhas ( 1/2 xícara) | 82 mg |
| Feijão (1 xícara) | 81 mg |
| Ovo (unidade) | 28 mg |
| Lasanha (uma porção) | 460 mg |
| Macarrão sem molho (1 xícara) | 14 mg |
| Hambúrguer com queijo (unidade) | 135 mg |
| Laranja (unidade) | 53 mg |
| Brócolis cozido (1 xícara) | 94 mg |
Dr. Moisés Cohen é professor Titular e Chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Unifesp, Presidente da Sociedade Mundial de Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Trauma Desportivo (ISAKOS) e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte.
Portal: www.institutocohen.com.br
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