Dia dos namorados: conheça os alimentos que despertam o coração!

Para manter a função nervosa e o fluxo sanguíneo em bom funcionamento, a dieta deverá se basear em legumes, grãos e outros carboidratos presentes nos pães, massas.

O ideal é ingerir uma boa quantidade de frutas e verduras. Já as proteínas presentes nas carnes, leite e seus derivados devem ser consumidas em quantidades adequadas, porém moderadas; elas proporcionam um grande nível de vitaminas ao organismo, principalmente as do complexo B, que influenciam nas funções nervosas, e sua falta pode causar irritabilidade.

As frutas cítricas, como laranja, limão, morango, maracujá, são importantes para a obtenção de vitamina C, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

O chocolate contém 2 estimulantes, a teobromina e a cafeína, que proporcionam bem-estar, força e vitalidade.

Os laticínios com baixo teor de gordura, como a ricota, o queijo fresco desengordurado, os grãos enriquecidos e as verduras verde-escuras contêm riboflavina, que mantém as membranas mucosas que revestem o aparelho reprodutor feminino.

O zinco, presente nos cereais enriquecidos, no iogurte, nas ostras e na carne de vaca, está ligado à função sexual; a falta de zinco retarda o desenvolvimento sexual das crianças, e os homens precisam de zinco para a produção de esperma.

O consumo de gorduras saturadas presentes na manteiga, nos queijos amarelo-escuros e nas carnes gordurosas, como bacon e picanha, provoca o aumento de placas de gorduras nos vasos sanguíneos, podendo interferir no desempenho sexual.

O álcool em excesso desativa as inibições comportamentais e, além disso, ele tem ação semelhante à do hormônio feminino estrogênio, podendo ter um efeito devastador sobre os homens, causando impotência.

Alimentos que contenham temperos como alho e cebola é melhor serem evitados no Dia dos Namorados, para não afetar o seu hálito e comprometer o clima romântico da data.

Leguminosas e vegetais que causam fermentação, como repolho, brócolis e couve-flor, podem provocar gases e acabar com o romantismo.

Neste Dia dos Namorados, associe uma alimentação adequada com a prática de atividades físicas, que estimula a produção de endorfinas (substância do cérebro que aumenta a disposição), e garanta o clima romântico nesta data tão especial.

Thaís Navarro Caldeira é nutricionista graduada pela Universidade Paulista. Presta serviços de Atendimento Nutricional na Sobam em Jundiaí e Consultoria de Controle de Qualidade para empresas alimentícias. Escreve semanalmente para o Cidade Saudável. www.cidadesaudavel.com.br. Contato:   O endereço de e-mail address está sendo protegido de spambots. Você precisa ativar o JavaScript enabled para vê-lo..  (11) 9887-7307