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15 itens fundamentais para ter uma boa digestão

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5- Aumente o consumo de alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes, dando maior disposição! Use arroz, pães, biscoitos, torradas integrais.

 

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6- Faça uso de fibras: linhaça, aveia, soja, quinoa, gérmen de trigo...

 

 

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