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15 itens fundamentais para ter uma boa digestão

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7- Ingestão de líquidos: faça 30 minutos antes ou 1 hora depois de grandes refeições (almoço e jantar).

 

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8- Aumente a ingestão de água, em média 2 litros ao dia.

 

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9- Use chás digestivos: camomila, hortelã, erva-doce. Tome 1 xícara 30 minutos antes do almoço e do jantar.

 

 

 

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