15 itens fundamentais para ter uma boa digestão

7- Ingestão de líquidos: faça 30 minutos antes ou 1 hora depois de grandes refeições (almoço e jantar).

8- Aumente a ingestão de água, em média 2 litros ao dia.

9- Use chás digestivos: camomila, hortelã, erva-doce. Tome 1 xícara 30 minutos antes do almoço e do jantar.