Para evitar a azia, selecionar bem os alimentos consumidos é a principal medida

Troque isto	Por isto
Café	Chá de camomila, erva-doce, hortelã
Refrigerante cafeinado	Água mineral ou água saborizada
Frituras	Assados ou grelhados
Molho de tomate	Tomates frescos com manjericão e outras ervas
Molho para salada	Azeite de oliva
Batata chips	Biscoitos integrais
Laticínios gordurosos	Creme de leite, queijo, leite e iogurte desnatados e com baixo teor de gordura
Sobremesas calóricas	Sobremesas com baixo teor de gordura (sugestão: gelatina)

Além de fazer as trocas, deve-se controlar o impulso de comer demais ou deitar-se logo após a refeição. Essas atitudes podem trazer azia mesmo se os alimentos corretos forem consumidos. A mastigação lenta, para que os alimentos sejam bem triturados, também é importante.

Carol Sessa - CRN: 2005100649/ES - é nutricionista especialista em Nutrição Humana e Saúde e em Terapia Nutricional. Atua na área de nutrição clínica do "Espaço Terapêutico" em Vila Velha - ES. www.nutricarol.com.br