5 dicas para perder a barriga

2) Postura

O outro fator desencadeante da barriga é a postura curvada e sentada o tempo todo. Procure se movimentar, levante-se durante o dia, mexa-se e observe se os músculos das costas não estão contraídos e os da barriga relaxados.

3) Líquidos com a comida

Ingerir muitos líquidos com a refeição! Isso acontece por um efeito mecânico, pois além de ocupar mais espaço, torna a digestão mais lenta e difícil.

4) Falta de ômega 3

Ácidos graxos monoinsaturados - ômega 3 e ômega 6 tem a propriedade de modular os receptores localizados na linha da cintura. Portanto, se faz necessário o consumo de alimentos que sejam fonte destes ácidos graxos como nozes, castanhas, semente de linhaça, semente de girassol, azeite de oliva extravirgem, soja.

5) Sedentarismo

Não podemos esquecer da atividade física, que sem ela pouco do que falamos acima resolve totalmente o problema.

Maribel Gonçalves de Melos - CRN 1699 - é Nutricionista especializada em Nutrição Clínica Funcional. http://www.maribel.com.br/