Magro demais: assim como obesos lutam para emagrecer, magros desejam engordar

Pense em dispensar dos ombros esse peso que é ser magro. Inicie com atitudes motivadoras:

• Não pule os horários das refeições. Faça, inclusive, os lanches intermediários durante o dia, caso tenham sido programados, evitando ficar longos períodos sem alimentar-se;

• Tente não cair em tentação de ficar “beliscando” fora do programado. Você pode não conseguir alimentar-se adequadamente na refeição posterior;

• Coma as porções adequadas e permitidas, devagar, mastigando bem os alimentos;

• Procure realizar suas refeições em locais tranquilos e agradáveis;

• Evite guloseimas, doces recheados ou alimentos muito gordurosos, tentando assimilar o conceito da comida saudável para “formar músculos”;

• Faça da sua reeducação alimentar e da atividade física momentos de prazer e descoberta pessoal;

• Entenda-se da melhor maneira com seu corpo: dê um tempo para que as mudanças ocorram e participe delas!

Dra. Gláucia Duarte possui Doutorado em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Atua como médica colaboradora do Hospital das Clínicas de São Paulo na disciplina de Endocrinologia da FMUSP e é membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Latino Americana de Tireoide (LATS).