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Quem pode praticar esse esporte?
Qualquer pessoa pode praticar a musculação, desde que devidamente bem orientada por especialistas nessa área. Professores de Educação Física serão capazes de planejar treinos adequados às várias vontades, individualidades e necessidades de qualquer aluno.
Mas é importante o aluno realmente querer treinar na musculação e entender o que isso significa. Então, o Professor poderá ajudá-lo a descobrir se essa prática é a mais adequada e ainda orientar e indicar outras formas de treinamento, caso seja preciso.
Como a prática da musculação atua no organismo?
A musculação é uma maneira de se treinar a capacidade motora FORÇA. As adaptações a esse tipo de treinamento podem ser, basicamente, neurais (os músculos ganham força aumentando o número de unidades motoras a serem recrutadas ou melhorando a coordenação inter e intramuscular) e morfológicas (hipertrofia da fibra muscular).
Além disso, há um considerado gasto energético durante os treinos para cada tipo de adaptação muscular predominantemente desejada. Então, é possível ganhar força, com ou sem hipertrofia, e gastar bastante energia.
Emagrecer ou não, dependerá se a quantidade de energia gasta ao longo do dia for maior que a quantidade ingerida na dieta de cada um, sendo o exercício físico responsável por um grande aumento do gasto calórico diário e da promoção da saúde e do bem estar.
Quais as partes do corpo que são mais exigidas?
O sistema músculo-esquelético será o mais exigido durante essa prática. Mas dependerá muito dos métodos utilizados para haver maior ou menor demanda do sistema cardiovascular.
É importante que haja qualidade na seleção dos exercícios relativos às características individuais de cada um. Por exemplo, a postura. Cada pessoa possui um corpo diferente e único. Saber adequar o treino, baseado na individualidade de cada um, garante a saúde articular e músculo-tendínea dos segmentos corporais.
