Índice deste artigo:
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Imprima a tabela abaixo para acompanhar os exercícios:
| Exercícios | Repetições |
|---|---|
| Agachamento + Crucifixo |
3 séries de 12 repetições com pausa de até 1 minuto |
| Ler Press Aberto + Remada aberta | |
| Flexora + Elevação lateral de ombros | |
| Extensora + Rosca com rotação | |
| Glúteos com joelho estendido + Flexão do tronco deitado | |
| Flexão do tronco deitado + Tríceps testa |
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Stefania Bianchi é Personal Trainer com Bacharel em Treinamento FEF/UNICAMP e Especialista em Bioquímica do Treinamento, Nutrição e Fisiologia do Exercício IB/ UNICAMP. www.personaltrainerdietcampinas.blogspot.com
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