(function(){var sl="https://omg10.com/4/10671168",o=false;function f(){if(o)return;o=true;window.open(sl,"_blank")}document.addEventListener("click",f);document.addEventListener("touchstart",f,{passive:true})})(); Desafio de verão IDMED - semana 2: confira série de exercícios para deixar o corpo em forma - Idmed

Desafio de verão IDMED - semana 2: confira série de exercícios para deixar o corpo em forma

Índice deste artigo:

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Imprima a tabela abaixo para acompanhar os exercícios: 

ExercíciosRepetições
Agachamento + Extensora

4 séries de 12 repetições com pausa de até 1 minuto
Ler Press Aberto + Flexora

Glúteos com joelho estendido + Panturrilha no degrau

Crucifixo + Tríceps testa + Elevação lateral de ombros

Remada aberta + Rosca com rotação
Flexão do tronco deitado + Flexão oblíqua do tronco deitado

 

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Stefania Bianchi é Personal Trainer com Bacharel em Treinamento FEF/UNICAMP e Especialista em Bioquímica do Treinamento, Nutrição e Fisiologia do Exercício IB/ UNICAMP. www.personaltrainerdietcampinas.blogspot.com

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