Índice deste artigo:
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Imprima a tabela abaixo para acompanhar os exercícios:
| Exercícios | Repetições |
|---|---|
| Agachamento + Extensora |
4 séries de 12 repetições com pausa de até 1 minuto |
| Ler Press Aberto + Flexora | |
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Glúteos com joelho estendido + Panturrilha no degrau |
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Crucifixo + Tríceps testa + Elevação lateral de ombros |
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Remada aberta + Rosca com rotação |
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| Flexão do tronco deitado + Flexão oblíqua do tronco deitado |
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Stefania Bianchi é Personal Trainer com Bacharel em Treinamento FEF/UNICAMP e Especialista em Bioquímica do Treinamento, Nutrição e Fisiologia do Exercício IB/ UNICAMP. www.personaltrainerdietcampinas.blogspot.com
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