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Imprima a tabela abaixo para acompanhar os exercícios:
| Exercícios | Repetições |
|---|---|
|
Agachamento + Crucifixo |
3 séries de 12 repetições com pausa de até 1 minuto |
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Ler Press Aberto + Remada aberta |
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Flexora + Elevação lateral de ombros |
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Extensora + Rosca com rotação |
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Glúteos com joelho estendido + Flexão do tronco deitada |
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Flexão do tronco deitada + Tríceps testa |
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Stefania Bianchi é Personal Trainer com Bacharel em Treinamento FEF/UNICAMP e Especialista em Bioquímica do Treinamento, Nutrição e Fisiologia do Exercício IB/ UNICAMP. www.personaltrainerdietcampinas.blogspot.com
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