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Antes do início da musculação é importante que o adolescente faça uma avaliação física e também uma anamnese, apresentando um histórico, para que o profissional possa avaliá-lo individualmente. Vale lembrar que alguns estados do país determinam por lei a necessidade do atestado médico para a prática de atividades físicas. Segundo o professor, não existe exercício proibido, mas, por questões maturacionais, é bom priorizar os exercícios na sala de musculação nos aparelhos, em vez de utilizar barras soltas, halteres e anilhas. "Não que a criança deva ser proibida de realizar com esses acessórios, mas a supervisão necessariamente precisa ser maior", explica Póvoa.
A atividade física de forma geral melhora a saúde e a autoestima do adolescente e o ideal é procurar aquela que mais lhe agrade, para que seja prazerosa. "No caso de escolher musculação, a dica é não ser muito afoito e querer resultados muito rápidos. O corpo do adolescente está em mudança e adaptação, portanto, a dica é não exagerar nas cargas, na quantidade de exercícios e no número de séries", diz Póvoa.
Pedro Póvoa é educador físico e professor universitário da Disciplina de Motricidade Humana da FAETEC, Coordenador de Projetos da Prefeitura de Duque de Caxias e Personal Trainer. CREF 029895 G/RJ
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