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O que não se deve fazer enquanto se pratica os exercícios?
As contrações devem ser bem direcionadas. Movimentos do quadril, região lombar, membros inferiores devem ser inibidos, para que não mascarem a real contração do assoalho pélvico. Estudos demonstraram que aproximadamente 35% das mulheres não conseguem contrair seus músculos do assoalho pélvico quando solicitados pela primeira vez. Nesses casos, deve-se procurar um fisioterapeuta para realizar um tratamento de conscientização desses músculos e para se traçar um plano de fortalecimento deles.
