Guia do envelhecimento saudável: dicas para o bem-estar do corpo e da mente

Para envelhecer bem, se faz importante manter relações sociais saudáveis – sejam com a família, com os amigos, com pessoas de diferentes idades. Algumas pessoas possuem uma tendência a se isolar da sociedade à medida que envelhecem, o que não é salutar. Assim como as relações sociais foram importantes na infância, na adolescência e na idade adulta, é importante que as mesmas aconteçam na terceira idade. A perda de pessoas que fizeram parte de grandes períodos da vida do indivíduo pode diminuir essas interações, porém, mesmo nessa etapa da vida, é possível conhecer pessoas novas, seja em casa, em grupos de convivência, na igreja. Não se isole!

Na mesma linha de raciocínio, também é importante manter-se ativo, o que, indiretamente, implica em relacionar-se com outras pessoas. Chegou o momento da aposentadoria, não quer parar de trabalhar? Trabalhe em meio expediente ou dedique-se ao trabalho voluntário. Não quer mais trabalhar? Aproveite o tempo para viajar, para curtir a família, para ingressar numa nova faculdade ou aprender um idioma. Descansar um pouco faz bem, todo idoso merece um tempo para o lazer, mas ficar ocioso em tempo integral abre espaço para sentimentos de inutilidade, solidão, dificulta as relações entre os familiares – grandes inimigos para uma boa qualidade de vida na terceira idade.

E, finalmente, não adianta manter o corpo ativo se sua mente não estiver também em atividade. A demência - um dos grandes vilões do envelhecimento saudável – é grande companheira de cérebros inativos. Portanto, leia mais, estimule a memória, aprenda coisas novas, use o computador, requeira mais do seu cérebro, para que ele não fique preguiçoso e passe a funcionar de maneira insatisfatória. E, caso observe que algo não esteja funcionando bem, procure logo um médico!

Luciene Corrêa Miranda é psicóloga clínica, mestre em Psicologia e professora na Escola de Enfermagem da Santa Casa de Misericórdia de Juiz de Fora