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Não se descuidar da alimentação faz toda a diferença. Diariamente ela deve ser equilibrada e variada, composta por frutas, verduras e legumes, além dos cereais (arroz, milho e trigo), das leguminosas (feijão, ervilha e soja), das carnes (de peixe, de frango e bovina) e dos laticínios. É importante que as refeições sejam bem distribuídas ao longo do dia, fracionadas em seis vezes, para que não haja grandes períodos sem alimentação.
Ingerir bastante líquido e deixar de consumir alimentos com alta densidade calórica e baixa oferta de nutrientes - como doces, lanches vendidos em fast food, frituras, biscoitos recheados e refrigerantes - são atitudes importantes para prevenir o aumento de peso. É fundamental lembrar que o consumo de bebidas alcoólicas durante a amamentação deve ser evitado.
