Como emagrecer após o parto?

Praticar uma atividade física também pode ser interessante. Para quem sempre se exercitou - inclusive, durante a gestação -, basta esperar uma semana antes de voltar ao ritmo anterior. Já as pessoas sedentárias precisam esperar o restabelecimento do parto. O retorno pode ser feito, em média, após 20 dias. Para a redução de peso, a atividade mais recomendada é a aeróbica, como caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar. Porém, o alongamento, a ioga e o relaxamento também são importantes para o período do puerpério.

Quem quiser pode fazer, inclusive, alguma atividade junto com o bebê. Esses exercícios serão benéficos tanto para a parte física da mãe quanto para o seu estado emocional, uma vez que possibilitará o estreitamento dos laços com o seu filho. Portanto, para ficar em forma, alimente-se corretamente, amamente e faça exercícios físicos!

Thelma Fernandes Feltrin Rodrigues é Nutricionista e professora de Nutrição da Universidade Nove de Julho (UNINOVE). Profa. Fernanda Varkala é Fisioterapeuta e coordenadora do curso de Fisioterapia da UNINOVE.