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Procure alimentos leves, refrescantes, evitando os excessos gastronômicos que podem refletir negativamente no peso pós-carnaval. Além disso, antes de sair para a farra, realize uma refeição rica em carboidratos (pão, batata, arroz, macarrão, mandioca, bolo simples, etc.) para ter energia suficiente para curtir toda a festa, sem bater aquela moleza no final. Mesmo durante a festa não fique muito tempo sem se alimentar. Passadas três horas de sua última refeição, realize um lanchinho rápido. “O segredo está em manter o fracionamento adequado, evitando o jejum prolongado. Leve sempre na bolsa alimentos leves e saudáveis, como barrinha de cereal, biscoito integral, cookies integrais, mix de oleaginosas (castanhas, amêndoas, avelã e nozes), frutas in natura ou desidratadas, que possam ser consumidos como uma pequena refeição”, explica a nutricionista.
