Ginástica laboral: por que investir?

Como são os exercícios? Uma sessão leva quanto tempo?

Os exercícios geralmente baseiam-se em exercícios de alongamento e fortalecimento, relaxamentos, massagens, complementados de atividades lúdicas e ações socioeducativas. As práticas normalmente devem ser orientadas ou supervisionadas por um profissional de Educação Física. Em média as sessões levam dez minutos, podendo variar entre cinco e quinze minutos.

Existem três formas principais de aplicação das sessões de ginástica laboral que variam em função de seu horário de execução e de seus objetivos:

- Ginástica Laboral Preparatória – tem por objetivo preparar os colaboradores para o dia de trabalho, aquecendo grupos musculares que são solicitados em suas atividades profissionais, proporcionando uma melhor disposição;

- Ginástica Laboral Compensatória ou de Pausa – objetivo principal é a prevenção de fadiga. Visa interromper a monotonia operacional com a realização de exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos ou estruturas sobrecarregadas e posturas solicitadas nos postos de trabalho;

- Ginástica Laboral Relaxante – realizada normalmente após o expediente, visa o alongamento e o relaxamento muscular, auxiliando na redução de estresse e alívio das tensões.

Praticar ginástica laboral é apenas um início para a conscientização da importância da prática de atividade física para a saúde das pessoas. Ela permite o despertar para uma mudança de estilo de vida com menor exposição a riscos de degeneração da saúde, maior equilíbrio psíquico e consequentemente melhora no relacionamento humano.

Numa perspectiva de longo prazo, considera-se importante que as empresas tenham uma visão de implantação de programas de atividade física diversificados, como: grupos de corrida orientados, treinamento personalizado, ginástica funcional, treinamento de grupos esportivos que vise o aspecto competitivo ou não, entre outros que possam proporcionar aos seus colaboradores uma melhora em sua qualidade de vida.

Silvia Deutsch é professora de Educação Física formada pela FEFISA (Faculdade de Educação Física de Santo André), mestre pela EEFUSP (Escola de Educação Física da USP), doutora em Psicologia pelo IPUSP (Instituto de Psicologia da USP) e livre-docente pela UNESP de Rio Claro. Atua no curso de Educação Física da UNESP de Rio Claro nas áreas de ginástica, danças de salão e yoga. CREF 9184 – G/SP