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Segundo o especialista em Medicina do Esporte, Dr. Ricardo Munir Nahas, a principal causa é o colchão. "Provavelmente o colchão pode estar vencido na sua capacidade de acomodar o peso sobre ele. É fundamental que o material do colchão – mola, espuma ou outro – retorne e retome sua elasticidade, principalmente após o peso mudar de lugar. Se produzir um 'buraco', sinal de que perdeu a capacidade e deve ser trocado", explica ele. Um truque é, ao despertar, correr a mão sobre a superfície do colchão. Se estiver ondulada em excesso, é hora de trocar ou mesmo inverter sua posição: os pés como cabeça e o apoio em contato com o estrado da cama.
A posição na hora de dormir também pode causar dores nas costas. Dormir de bruços, por exemplo, solicita trabalho adicional na manutenção das curvas normais da coluna, as lordoses cervical e lombar e a cifose dorsal, o que pode causar dores nas costas.
