Posição errada ao dormir pode causar dor nas costas, saiba qual a posição ideal

O especialista diz que a posição ideal para dormir é de lado, com os quadris e joelhos dobrados até 90 graus e com um acolchoamento entre os dois joelhos para evitar pressões ósseas. A cabeça deve ter um apoio do travesseiro que mantenha o pescoço neutro, ou seja, da altura do ombro.

"Aqueles que se mantêm condicionados, com exercícios aeróbicos, de resistência muscular localizada e alongamentos, têm melhor capacidade de adaptar-se a todas as situações, como as posturas no carro, ônibus, em casa, no trabalho e no lazer, além de ter melhor qualidade de sono", finaliza ele.

Dr. Ricardo Munir Nahas é especialista em Medicina do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte - SBMEE.

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