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A fisioterapeuta chama atenção para o fato de que muitas pessoas têm uma postura incorreta e não sabem, mas, se ela passa horas do dia numa posição errada, está sobrecarregando músculos e articulações, portanto será mais susceptível a sentir dores e/ou cansaço no corpo. "Este é o principal sinal de que a postura não está correta", diz ela.
Entretanto, algumas pessoas não sentem esses sintomas, logo é importante observar o alinhamento do corpo. A fisioterapeuta explica que o mais importante é a simetria e ela dá um exemplo: se a coluna está torta para um lado, ou um ombro está mais alto do que o outro, é possível que você tenha uma escoliose (coluna torta para um lado). "Além disso, verifique se seus joelhos 'olham um para o outro' ou se 'olham para fora' (o ideal é que a patela esteja para a frente); se a sola de seus sapatos fica mais gasta na parte de dentro, de fora, da frente ou do calcanhar; repare se a alça do sutiã de um dos lados costuma ficar mais caída etc.", diz ela. Esses são sinais mais visíveis, e podem ser observados por qualquer um, se a alteração postural for grande. Porém às vezes essas alterações podem não ser tão visíveis a um leigo, mas sim por fisioterapeutas. Nesses casos, a sugestão de Denise a quem quiser um diagnóstico completo de sua postura, nos mínimos detalhes, é que faça uma AVALIAÇÃO POSTURAL COMPUTADORIZADA. "Lembre-se que pequenas alterações na sua postura podem causar grandes consequências, afinal de contas, você passa o dia inteiro nessa postura", diz ela.
Denise explica que não temos controle consciente de nossos músculos posturais, pois eles são controlados por uma parte de seu sistema subconsciente. "Seu sistema nervoso faz o trabalho de manter sua postura naturalmente – sem que você sequer pense nela. Independentemente desta habilidade natural, nós fomos ensinados a pensar ou ficarmos atentos à nossa postura. Nos disseram para erguer a cabeça, manter nossos ombros para trás e para baixo, e nosso abdômen para dentro", diz ela. Mas visto que nós não temos controle consciente de nossos músculos posturais, o ato de conscientemente recrutarmos músculos para manter nossa postura ativa a musculatura de movimento, sobre a qual temos controle voluntário. Ao longo do tempo, esses músculos de movimento ficam neurologicamente treinados para funcionar como estabilizadores posturais. E eles não são projetados para isso. Como nossos músculos de movimento são reprogramados para estabilizar a postura, eles se tornam menos eficientes para produzir os movimentos. Enquanto isso tudo ocorre, os nossos músculos posturais permanecem inativados. O resultado disso é perda significativa da amplitude de movimento, o que leva a disfunção, dor e lesão (além de não corrigir a postura da forma correta).
A melhor forma de manter uma postura correta seria fazer um acompanhamento com um fisioterapeuta, que irá ensinar o seu corpo a permanecer na postura certa, por meio de exercícios e manobras posturais, sem que você tenha que ficar pensando nela, é um aprendizado motor. Atividades como o pilates também têm o foco na postura, principalmente quando o instrutor for fisioterapeuta.
