Boa postura traz inúmeros benefícios à saúde, além da questão estética

Os alongamentos são importantes e a importância da flexibilidade é destacada quando se fala de prevenção de lesões e qualidade de vida. Diversos estudos mostram que profissionais que passam muito tempo sentados podem ter diminuição da flexibilidade da cadeia muscular posterior, em relação a indivíduos que são fisicamente ativos no trabalho, já que coloca músculos como os isquiotibiais e gastrocnêmios (posteriores de coxa e perna, respectivamente) em posição de encurtamento.

A diminuição da flexibilidade também aumenta o risco de dores, principalmente as lombalgias (dor nas costas), cervicalgias (dor no pescoço) e doenças por esforços repetitivos (LER/DORT), como bursites e tendinites.

Uma dica da fisioterapeuta, caso você fique muitas horas do dia sentado, é a cada meia hora se levantar e dar uma volta, andar um pouco, alongar. Isso com certeza fará seu rendimento melhorar, e o seu corpo agradece.

Denise Pripas é graduada em Fisioterapia pela Universidade de São Paulo. Aprimorada em Fisioterapia em Reabilitação do Portador de Deficiência Física Incapacitante pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Especialista em Pilates e Pilates para Gestantes pelo método Pilates Postura Funcional.