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Alimentos que ajudam a prevenir a gripe A

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gripe h1n1

Muito se fala sobre os riscos de contrair a gripe A, suas formas de contágio, prevenção e cura. A nutricionista funcional Daniela Jobst, dá algumas dicas de como a alimentação adequada pode auxiliar na prevenção da doença.

Veja quais são os alimentos e os nutrientes que não podem faltar a sua dieta e porquê eles ajudam:

- Complexo B (cereais integrais, pão integral, quinua em flocos): parte principal do nosso metabolismo, a falta desta vitamina no organismo pode gerar desequilíbrios de imunidade.

- Ácido fólico (alimentos de cor verde escura, espinafre, rúcula, couve, brócolis): também é uma vitamina do complexo B, é a B9, ou seja, sua deficiência pode causar desequilíbrios na nossa imunidade.

- Vitamina C (frutas cítricas, morango, kiwi, abacaxi): fortalece o nosso sistema imune.

- Vitamina D (salmão, sardinha, peixes, ovos): melhora a imunidade.

- Probióticos (iogurtes): melhoram a saúde intestinal, responsável pela produção de algumas células imunológicas.

- Alho e cebola: impedem a penetração do vírus na célula e a replicação viral, ajudam também nas inflamações.

 

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