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Viajar não significa necessariamente comer alimentos calóricos fora de hora e tirar férias dos exercícios físicos. Ter uma vida saudável é um hábito, e não uma medida que se toma apenas durante alguns períodos. Veja as dicas para viajar tranquilo e com a certeza de que você não vai voltar com quilinhos extras!
Na estrada
Encha uma bolsa térmica com lanches saudáveis ou até mesmo refeições completas. Frutas, garrafas de água e suco, iogurte e vegetais cortados são ótimas opções.
Não pule refeições e tente não ficar mais que 4 ou 5 horas sem comer. Isso prejudica sua habilidade para fazer escolhas saudáveis. Além disso, ter sempre energia faz com que você fique mais alerta no trânsito.
Evite comer refeições completas com o carro em movimento. Pare, relaxe e curta sua comida. Assim você pode prestar atenção nos seus sinais de saciedade e deixa de comer além da conta. Além de estar mais atento ao trânsito.
Quando se sentir cansado, pare o carro e alongue-se. Faça uma caminhada ou uma pequena corrida de 10 minutos. Quando voltar ao carro, você vai se sentir mais disposto e com energia.
Evite café e bebidas cafeinadas. A cafeína proporciona energia por um curto período de tempo. Quando o nível de cafeína cai, pode deixar você ainda mais cansado. Para estabilizar os níveis energéticos, beba muita água e coma alimentos saudáveis e completos que mantenham seu nível glicêmico na média.
Tome cuidado com os restaurantes de estrada. Se não tiver opção, escolha os itens mais saudáveis possíveis em porções pequenas. Uma maneira de não exagerar nas calorias e gordura é evitar maionese, molhos especiais, queijo e embutidos. Principalmente agora no verão, quando as temperaturas estão mais elevadas e facilitam a contaminação desses alimentos.
- Ant
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