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No cruzeiro
Cruzeiros são conhecidos pelas deliciosas comidas gourmet oferecidas. Você não precisa se privar delas, basta consumi-las com moderação e aproveitar as oportunidades que o cruzeiro dá para você se exercitar.
Nos buffets, encha seu prato apenas uma vez da seguinte forma: 50% de vegetais e 50% com outras pequenas porções de comida que você quiser experimentar.
Se você exagerar numa refeição, compense nas próximas: prefira refeições leves e vegetarianas.
Se for pedir sobremesa, não faça disso um hábito. E quando for pedir, divida com mais alguém. Dê preferência aos doces de frutas, evite doces que contenham leite ou leite condensado.
Muitos cruzeiros oferecem um “Menu Spa”. Peça quando puder. E quando for pedir qualquer refeição, seja específico sobre o que quer e o que não quer. Por exemplo, você pode escolher uma carne grelhada em vez de alguma frita ou com algum molho. Os alimentos fritos podem ter até três vezes mais calorias que os grelhados/assados/cozidos.
Cruzeiros geralmente oferecem academias completas e aulas de aeróbica e dança. Tente fazer uma atividade por dia, vá dançar na discoteca e faça esportes na praia quando o navio ancorar.
