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No hotel
Não consuma as opções do frigobar. Além dos preços exorbitantes, as opções não são as mais saudáveis. Em vez disso, encontre um lugar que venda comida mais saudável e abasteça a geladeira com seus próprios lanchinhos (água de coco, sucos de fruta sem açúcar, chás, barrinhas de cereal, frutas).
Quando usar o serviço de quarto, peça exatamente o que você deseja, mesmo se não tiver no menu. Muitos hotéis aceitam pedidos diferenciados, como mais vegetais em vez de dois pedaços de carne, ou um frango grelhado em vez de um bife.
Antes de escolher o hotel, veja se ele oferece opções para você se exercitar, como academias, pista de corrida, aluguel de bicicletas ou piscina. Aí é só colocar na mala as roupas e os tênis apropriados.
Não se esqueça de levar um chapéu e protetor solar em qualquer viagem.
Lembre-se: você não vai perder peso em uma viagem, mas pode mantê-lo. Tente novos tipos de exercício, como um vôlei de praia ou, se for para a neve, uma aula de esqui. Afinal, viagens servem para que você relaxe e se divirta!
Carol Sessa é nutricionista; especialista em Nutrição Humana e Saúde e em Terapia Nutricional. Atua na área de nutrição clínica do "Espaço Terapêutico" em Vila Velha - ES. www.nutricarol.com.br
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