Durante uma dieta para emagrecer, dormir pouco dificulta a perda de gordura e facilita a redução de massa magra, diz pesquisa

A obesidade é reconhecida como um importante fator de risco de doenças muito sérias como o diabetes, infarto do coração, derrame cerebral e vários tipos de câncer. Atividade física e restrição calórica são as principais atitudes para se combater o problema, mas a ciência tem mostrado que uma boa noite de sono também pode fazer muita diferença. Uma pesquisa publicada em edição de outubro do periódico Annals of Internal Medicine demonstrou que indivíduos com sobrepeso e submetidos a restrição calórica, ao dormirem pouco, perdem peso mais por redução de massa magra (músculos) do que de gordura.

Dez voluntários com índice de massa corporal de 25 a 32 kg/m2 participaram de um programa que incluía uma dieta de restrição calórica estritamente controlada e experimentavam dois ciclos de duas semanas cada um em que dormiam 5,5 horas por noite ou 8,5 horas. A média de perda de peso não foi diferente quando dormiam pouco ou muito (3 kg e 2,9 kg). Entretanto, quando dormiam 5,5 h, perdiam mais massa magra e menos gordura, o inverso do recomendável num programa de restrição calórica, e, além disso, sentiam mais fome. Essa maior perda de massa magra sugere que há um aumento de conversão de proteína em glicose para manter os diferentes órgãos do corpo.