Atividades físicas para gestantes

 4) Desenvolvimento fetal

Existem estudos que não encontraram diferença no desenvolvimento fetal comparando mulheres que realizam atividade física moderada ou de alta intensidade quanto ao peso do feto durante o nascimento, mas concluem que mães saudáveis proporcionam ao seu filho melhores condições de desenvolvimento durante a gestação.

É notório que os indivíduos ativos, aqueles que realizam exercícios físicos regulares, são mais saudáveis do que os sedentários.

Essa conclusão também se transfere às gestantes, pois as futuras mães ativas oferecem ao feto um melhor ambiente para que se desenvolva, além de estar com o corpo mais bem preparado para aguentar os desconfortos do período gestacional e para facilitar o parto, principalmente o normal.

Não há motivo para que a mulher ativa pare com as suas atividades por estar grávida. É necessário consultar o obstetra e apenas manter o nível de atividade que realiza de acordo com as alterações que seu corpo apresentará.

Mulheres que nunca praticaram atividade física podem e devem iniciar um programa de atividade física, sempre com acompanhamento médico e com um profissional de educação física especializado, pois ela requer muitos cuidados prévios e seu treinamento deve ter cargas leves, sendo aumentadas gradativamente, respeitando sempre as informações que o corpo da gestante nos fornecer.

Henrique Gavini de Freitas é graduado em Educação Física pela Unicamp e pós-graduado em Fisiologia do Exercício pela Unifesp. http://www.gaviniesportesaude.com.br/personaltrainer/