Índice deste artigo:
6) Vitamina C
Vitamina indispensável para a formação óssea do bebê, não deve ser deixada de lado em nenhum momento durante a gravidez. A presença dessa vitamina no organismo também é responsável pela boa absorção do ferro. É importantíssima. A forma ideal de consumir a vitamina C é a ingestão da laranja inteira, e não só do suco, já que assim a gestante estará consumindo também uma boa quantidade de fibras. A vitamina C perde seus nutrientes com muita facilidade, por isso não vale fazer aquela limonada de manhã e guardar na geladeira até a tarde. Passado todo esse tempo, o suco terá perdido todo o conteúdo de vitamina C e seus valores nutricionais. Em se tratando dessa vitamina, vale a regra de preparar o suco ou cortar a fruta bem na hora de comer. E não é só de cítricos que vive a vitamina C. Brócolis, repolho, couve-flor e frutas vermelhas, como amoras, também são ótimas fontes dela.
