Alimentos fundamentais durante a gestação

 8) Ácido Fólico

Esse nutriente é importantíssimo no primeiro trimestre da gravidez. Isso porque diversos estudos têm ligado a falta desse nutriente a más-formações fetais, como, por exemplo, a hidrocefalia. O ácido fólico é encontrado nos mesmos alimentos que o ferro, porém sua concentração é menor. Por esse motivo, a maioria dos médicos prescreve um complemento para garantir que a gestante esteja ingerindo uma quantidade suficiente de ácido fólico. No entanto, é aconselhável nunca tomar qualquer complemento durante a gravidez sem o conhecimento de um médico.

Vale ressaltar que não basta dar atenção apenas ao que se come. As futuras mães devem beber uma quantidade de líquido adequada, ou seja, no mínimo oito copos grandes por dia. A preferência deve ser sempre a água, os sucos naturais e a água de coco, que hidratam e garantem o bom funcionamento do organismo.

Isabela Leão é nutricionista graduada pela CESUMAR. Membro da organização nutricional do Paraná.