Técnica de respiração de relaxamento pode auxiliar o tratamento de doenças crônicas

As técnicas de relaxamento são exercícios fáceis de aprender e são usadas para auxiliar o tratamento de diversas doenças crônicas.

Para iniciar a respiração de relaxamento, é necessário deitar-se de barriga para cima.

Mantenha a cabeça reta, encostada sobre um travesseiro, e os braços estendidos ao longo do corpo. As pernas devem ficar estendidas de forma natural. Mantenha os olhos parcialmente fechados. Feche naturalmente a boca e mantenha a língua levemente encostada no céu da boca. Inspire e expire naturalmente pelo nariz.

Durante a respiração de relaxamento se faz uso de determinadas palavras para alcançar a quietude mental e a tranquilidade do corpo. Ao inspirar pense na palavra quietude e ao expirar pense na palavra relaxar. Ao pensar na palavra relaxar permita que uma determinada parte de seu corpo relaxe. Relaxe uma parte durante cada ciclo respiratório, seguindo a seguinte ordem: primeiro a cabeça e o pescoço, a seguir, os braços, as mãos, as costas, a barriga e a cintura. Depois as nádegas, as pernas e finalmente os pés.