Emagrecimento
A maioria das pessoas quer emagrecer 8 kg ou mais em 1 mês, mas se esquecem dos riscos à saúde. Para aqueles apressadinhos, sempre questiono: o peso extra com o qual você está hoje ganhou em 1 mês apenas? Então, não será em 1 mês que irá emagrecer tudo. Vá com calma! O ideal é emagrecer de 3 a 4 kg por mês de forma saudável.
Alguns pacientes chegam ao consultório relatando que vivem de dieta há muitos anos e não conseguem emagrecer.
Normalmente essas pessoas seguem uma dieta sem o acompanhamento de um profissional qualificado e na maioria das vezes são dietas muito restritivas e baixas em calorias, o que leva o organismo a trabalhar de maneira forçada, diminuindo o metabolismo.
Algumas pessoas relacionam a palavra dieta com passar fome.
A Páscoa é sinônimo de tentação para muitos. O consumo de chocolate em excesso nesta época do ano é a grande preocupação para quem está de dieta ou pretende manter o peso. Porém o doce pode ser totalmente permitido se algumas orientações forem seguidas.
Cada nutriente libera uma determinada quantidade de calorias por grama. Os carboidratos, assim como as proteínas, liberam 4 calorias, já a gordura libera 9 calorias!
Assim dá para perceber quem é o vilão na hora de pensarmos em emagrecer.
Siga estas dicas e diminua a quantidade de gordura que você ingere diariamente:
Com o objetivo de promover a saúde e hábitos alimentares saudáveis, as principais informações sobre alimentação foram reunidas em um guia alimentar. A forma gráfica adotada foi de uma pirâmide e estabelece os grupos e porções de alimentos a serem consumidos que atendam às necessidades da maioria da população.
