Emagrecimento
O que é o efeito platô?
Efeito platô é a estabilização do peso por um período de tempo, ou seja, a redução de peso (emagrecimento) para de acontecer de forma contínua. Para mudar esse quadro é fundamental um acompanhamento nutricional que utilize estratégias eficazes.
Por que durante o inverno existe a dificuldade em seguir dietas e fazer atividades físicas?
Para manter nossa temperatura estável, gastamos energia. No frio, esse gasto aumenta e, por isso, tendemos a ficar mais quietos, preservando nossas reservas. Buscamos ficar o mais aquecido possível e gastar o mínimo de energia, daí surge a “famosa preguiça” de realizar nossas atividades rotineiras e principalmente atividades como ir pra academia ou correr na praia.
Quando se inicia uma dieta, opta-se por diminuir a quantidade de doces e frituras e aumentar a quantidade de frutas, verduras e legumes. O exagero destes alimentos pode engordar?
Com certeza, qualquer alimento consumido em excesso pode causar sobrepeso e/ou obesidade. No caso das verduras e legumes, por exemplo, precisamos também estar atentos aos molhos que os acompanham– certos molhos podem ser verdadeiras ciladas nos cardápios! A saída é optar pelos molhos mais naturais, como: limão, ervas, iogurte ou versões light.
A chegada das festas de final de ano, Natal e réveillon, é o momento de celebrar junto com a família e os amigos, trocar presentes e saborear as comidas desta época. É aí que devemos estar atentos, pois alguns deslizes podem levar por água abaixo todo o sacrifício da dieta durante o ano. Mas calma, não é necessário se privar de tudo, pois nada melhor que comer um pouquinho daqueles pratos deliciosos e tomar uma taça de vinho ou champagne para comemorar. Seguem abaixo algumas dicas para você entrar no ano de 2009 no ritmo da dieta, sem se privar de nada.
